I denna digitala tidsålder när alla verkar ha bråttom eller på sina smartphones är det lätt att bli överväldigad av information och idéer, olika typer av buller, aktiviteter och ärenden. Resultatet? Vi är stressade de flesta dagar, våra sinnen arbetar i överdrift och vår hälsa lider.
Det finns så många sätt att bekämpa stress och ett av dem är meditation. Meditation görs för att träna sinnet, föra oss tillbaka till nuet och ge oss en möjlighet att vara lugnare och snällare inte bara mot oss själva utan även till andra människor.
Du kan också träna dig genom att kolla in några av Finance gratis kurser!
Mindfulness Meditation
Under de senaste åren har mindfulness meditation blivit allt populärare. Fokus på det är att hjälpa dig att minska stress och förbättra lugn och ro. I denna typ av meditation uppmärksammar utövaren det nuvarande ögonblicket utan bedömning.
En vanlig missuppfattning är att meditation innebär att tömma sinnet, men det lär faktiskt att fokusera på fysiska förnimmelser, tankar och känslor för att se dem tydligare.
Meditera för att öka ditt minne och din IQ
Meditation är fördelaktigt för att minska stress, sänka blodtrycket och förbättra humöret. Visste du dock att meditation regelbundet också kan öka ditt minne och din IQ?
Öka ditt minne
En studie av medvetenhet och kognition avslöjade att deltagare som mediterade i 20 minuter i fyra dagar visade sänkta stressnivåer samt signifikanta förbättringar i minne och kognition. De som mediterade gjorde också så mycket som tio gånger bättre på en arbetsminnesuppgift.
I en annan studie fann forskare vid UC Santa Barbara att även så lite som två veckors medvetenhetsmeditation kan leda till signifikant förbättring av arbetsminneskapacitet, läsförståelse och förmåga att fokusera. Du kan kanalisera detta fokus för att arbeta mot att bli en finansiell analytiker i världsklass med Finance's Financial Modeling and Valuation Analyst (FMVA ™) Certification FMVA® Certification Gå med i 350 600+ studenter som arbetar för företag som Amazon, JP Morgan och Ferrari-programmet.
Öka din IQ
Siegfried Othmer, tidigare president för neurofeedback-avdelningen för Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback, genomförde neurofeedback-forskning om detta ämne. Resultaten visade att deltagare som mediterade visade en genomsnittlig vinst i IQ på 23 procent.
En av anledningarna är att djup meditation saktar ner hjärnans aktivitet. Med långsammare hjärnvågor ökar hjärnan sin förmåga att omorganisera sig själv. När du ger din hjärna vila förbättras det själv.
Att bara kontrollera andningen minskar stresshormonet som kallas kortisol. När sinnet vandrar fokuserar det på negativa frågor och kan leda till stress. Med meditation är sinnet mindre aktivt och sänker därför stressnivåerna.
Prova meditation
Vill du prova meditation? Det finns många sätt att börja. Om du går den digitala vägen, överväg appen Headspace som kan vägleda dig genom processen. Det gör det också möjligt för dig att spåra dina framsteg. Du kan också öva på egen hand. Börja med att sitta med stängda ögon och fokusera sedan på din andning. Du kan också lyssna på lugnande musik.
Ytterligare resurser
Använd den uppdaterade hjärnan mot självförbättring. Corporate Finance Institute erbjuder en mängd olika kurser och resurser som kan hjälpa dig att lära dig och utveckla din karriär! Kolla in dem nedan:
- Gratis företagsekonomikurser
- Finansiell modellering och värderingsanalytiker (FMVA) ™ -certifiering FMVA®-certifiering Gå med i 350 600 studenter som arbetar för företag som Amazon, JP Morgan och Ferrari
- Hur man lyckas med eLearning - 10 tips för elever online Hur man lyckas med eLearning: 10 tips för elever online 10 studietips som hjälper dig att övergå och anpassa dig till eLearning.
- Karriärkarta
